青光眼是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的三大致盲性眼病之一，是以特征性視神經(jīng)萎縮和視野缺損為共同特征的一組疾病，病理性眼壓升高是其主要危險(xiǎn)因素。青光眼所導(dǎo)致的視神經(jīng)損傷、視野損害是無法逆轉(zhuǎn)的，但積極的早期發(fā)現(xiàn)以及早期干預(yù)，很多患者病情是可以得到有效控制的。除此之外患者也需注意定期復(fù)查以及日常生活中的規(guī)范護(hù)理，避免不當(dāng)行為導(dǎo)致病情加深，從而較大可能地保護(hù)剩余視力，維持健康的生活狀態(tài)。

一、眼部護(hù)理

正確使用眼藥水

遵循醫(yī)囑：嚴(yán)格按照醫(yī)生規(guī)定的時(shí)間、劑量和方法使用眼藥水。不同類型的青光眼眼藥水（如縮瞳劑、β - 受體阻滯劑等）有不同的使用要求。例如，使用縮瞳劑時(shí)，要注意滴藥后可能會(huì)出現(xiàn)短暫的視力模糊、眼痛等癥狀，這是正常現(xiàn)象，但如果癥狀持續(xù)或加重，需要及時(shí)告知醫(yī)生。
滴藥技巧：在滴眼藥水前，先洗凈雙手，避免細(xì)菌感染。頭部稍向后仰，用手指輕輕拉下眼瞼，形成一個(gè)小囊，將眼藥水滴入囊內(nèi)，注意不要直接滴在角膜上，因?yàn)榻悄ど窠?jīng)豐富，直接滴在上面會(huì)引起刺激。滴完后輕輕閉上眼睛，按壓內(nèi)眼角（淚囊區(qū)）1 - 2 分鐘，這樣可以減少眼藥水通過鼻淚管進(jìn)入鼻腔和口腔而被吸收，提高藥物在眼部的利用效率。

注意眼部清潔

日常清潔：用干凈的溫水浸濕的毛巾輕輕擦拭眼睛周圍，去除眼屎和其他分泌物。擦拭時(shí)要從內(nèi)眼角向外眼角方向擦拭，避免將細(xì)菌帶入眼睛。

化妝注意：如果女性患者需要化妝，要選擇質(zhì)量合格、無刺激的眼部化妝品。在卸妝時(shí)，要徹底清潔眼部，避免化妝品殘留堵塞眼部毛孔或進(jìn)入眼睛引起炎癥。

控制用眼時(shí)間和強(qiáng)度

合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看電視或使用電子設(shè)備。一般建議每用眼30-40分鐘，休息10-15分鐘。休息時(shí)可以閉上眼睛，或者向遠(yuǎn)處眺望，放松眼部肌肉。
光線適宜：在閱讀或工作時(shí)，要確保光線充足、柔和且均勻。避免在過強(qiáng)或過暗的光線下用眼。如果是使用臺(tái)燈，就要選擇有燈罩的臺(tái)燈，避免光線直接照射眼睛產(chǎn)生眩光。

二、生活習(xí)慣護(hù)理

保持良好的作息規(guī)律

充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體和眼睛的休息。睡眠時(shí)，頭部可以稍微墊高，這樣有助于減少眼部血液回流的壓力，防止眼壓升高。
規(guī)律作息：盡量保持固定的起床和睡覺時(shí)間，避免熬夜。因?yàn)榘疽箷?huì)使身體處于疲勞狀態(tài)，可能會(huì)引起眼壓波動(dòng)；另外特別注意不能在晚上或者黑暗的地方關(guān)燈玩手機(jī)，盡量留一盞燈。

合理飲食

多吃蔬菜水果：多食用富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。例如，胡蘿卜富含維生素 A，有助于維持角膜的正常功能；柑橘類水果含有豐富的維生素 C，具有抗氧化作用，可以保護(hù)眼睛的血管和組織；菠菜等綠葉蔬菜富含葉黃素，對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用。
控制液體攝入：避免一次性大量飲水，因?yàn)榇罅匡嬎畷?huì)在短時(shí)間內(nèi)使血液稀釋，導(dǎo)致房水生成增加，眼壓升高。可以少量多次飲水，每次飲用不超過 300 毫升。同時(shí)，要減少食用過咸的食物，因?yàn)楦啕}飲食會(huì)使血壓升高，間接影響眼壓。

適度運(yùn)動(dòng)
選擇合適的運(yùn)動(dòng)：適合青光眼患者的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不會(huì)引起眼壓急劇升高。例如，散步時(shí)，身體的血液循環(huán)會(huì)得到改善，眼部的血液供應(yīng)也會(huì)更加充足，同時(shí)又不會(huì)對(duì)眼壓造成不良影響。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)：像舉重、倒立、潛水等劇烈運(yùn)動(dòng)或會(huì)使眼壓升高的運(yùn)動(dòng)要盡量避免。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血液涌向頭部，使眼壓突然升高，對(duì)視神經(jīng)造成損害。

三、定期復(fù)查

定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行眼部檢查，如眼壓測(cè)量、視野檢查等。通過復(fù)查可以及時(shí)了解病情的變化，調(diào)整治療方案，這也有助于患者增強(qiáng)對(duì)疾病治療的信心。
2025年，讓咱們一起用明亮雙眸迎接每一個(gè)嶄新的明天，再次祝愿大家，新年快樂、眼明心亮、萬事順意、未來可期！

文章轉(zhuǎn)載自長(zhǎng)沙愛爾眼科醫(yī)院公眾號(hào)

文：張楚伊

一審：孫偉

二審：周巧

轉(zhuǎn)載編輯：李嘉亮

初審：陳明真

終審：許建斌

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